dieta trening

[...] z pozytywnym nastawienie na CKD, przynajmniej przez miesiac zeby ruszyc organizm. Nastawilem juz mamusie, lodowka napakowana produktow na CKD, i nie spacjalnie chce teraz burzyc te plany. Pozatym ta dieta nie do konca mi sie podoba (moglem ja zle zrozumiec) i czuje ze to nie dla mnie. Wieczorem ja dokladniej przeczytam, bo teraz lece na trening.

Możesz zostać przy CKD jak bardzo chcesz, ale trening musi być taki jak w poście qazara 3 x tyg. nie więcej, ćwiczenia, serie, wszystko przy okazji dieta nabierze normalnego kształtu, a ładowania możesz robić bez niedzieli, zaczynasz w piątek przed treningiem i kończysz w sobotę.

"i czwiczę już od miesiąca na siłowni" "skupiał by się na klatce,plecach,nogach i na barkach . Łydki,biceps i triceps wolałbym trenowac z bardzo małą intensywnością albo wogule" o boże chłopak!!!! czego Ty się naoglądałeś :D?? ile chciałeś przytyć w miesiąc skoro już stwierdzasz że kiepsko Ci idzie??? To tak nie działa, [...]

Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Masa nie idziesz - jesz za mało. Na mase to jest dieta a nie trening.

Kreatyna kreatyną jakiej nie weźmiesz to będzie dobrze Najważnieszy jest trening,dieta i regeneracja

[...] Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g trening ( 17.00-18.20 ) posiłek potreningowy ( 18.45 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - warzywa kolacja ( 20.00 ) - twaróg chudy 200g Z kalkulatora wyskoczyło mi iż moja dieta powinna mieć kaloryczność od 2900 do 3200 Aktualnie: 183 g białka 91 g tłuszczy 302 g węglowodanów i 2628 kalorii

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wypełnij za kolegę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Ma sens, jak robisz wolno i dokladnie przytrzymujac po 2 sek w najwiekszym spieciu i nigdy nie pozwlasz rozluznic sie miesniom brzucha, dokladnie tak jak ten facet pisze, to w zupelnosci starcza. A tak nawiasem co nazywasz, "sensem", trening tylko pomaga uzyskac ladne miesnie, by je zobaczyc i tak potrzebna jest dieta.

Narazie zdjęcie klaty, zobaczymy, czy da rade wejść. I biceps. Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-09-20 10:11:47 Piątek 19.09.09r ABS II, widać postęp potrenuje jeszcze 2 tygodnie pierwszym poziomem i przechodzę na drugi. Sobota 20.09.09r Nogi 1.Przysiady 3x 15,15,15 2.Wspięcia na palcach z plecaczkiem 2x5 kg hantle 2x 25,25,25 3.Ćwiczenie [...]

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

A jak z dieta? To jest podstawa przy redukcji tluszczu. Trening troche przeładowany. Nogi - gdzie przysiad?

zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h Biceps to najmniejszy mięsień 6-7s w ciągu tygodnia to już świat... Wklej plan, wprowadzimy poprawki, bo widzę, że nie tędy droga Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Jaki nakład obc ? Dieta jest najważniejsza, dział [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: 170 WEGLOWDANY:370 TLUSZCZ: 180 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 12.TENDENCJA DO [...]

Trening niby udany, ale jakiegoś takiego doła miałem podczas. Słaba pompa, niby redukcja w toku, a wygląd i zarysy mięśni tak jakby się pogorszyły. Rozmiar też jakiś nie taki jak tydzień temu, a dieta w 100% trzymana. Nie wiem czemu tak ;-( /SFD/Images/2015/4/16/b7438a0177f9485dbc3adee7d36ee7d7.jpg

[...] oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty? kolacja 150g tuńczyka w oleju z ogórkeim i cebulką. Tuńczyk w oleju to fatalny wybór? Chyba nie wiesz jaki to jest olej? Ogólnie pewnie jest to dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa... krótko mówiąc sporo tutaj można/trzeba dopracować!

niesamowite ze 17 latek tyle bieze. Ja dopiero zaczynam ale kumple po 3 latach silowni na serie 90 biora max. Respect Hehe no mi narazie pozostaje mocna dieta i bardzo ostry trening

wrzuc caly trening - do odpowiedniego dzialu. podobnie zrób z dietą. co do supli - nie oczekuj wplywu HMB na jakos umiesnienia

Musisz najpierw nalapać masy. Dieta plus trening oraz duzo cierpliwosci zalatwia sprawe. Biegać mozesz ale faktycznie musisz dostarczac organizmowi wiecej kalorii niz wykorzystuje bo chudnac nie ma z czego... Co do samego biegania nigdy nie biegaj przed jedzeniem z samego rana! Nie dosc ze organizm jest jeszcze w stanie katabolizmu nocnego a [...]

[...] o godzinie 17 i 20, czyli posiłek 2 i 3 nie zawsze ale moze tak pare razy w tygodniu. przepraszam ze zadaje takie ,,drobiazgowe,, pytania ale to jest moja pierwsza taka dieta podobno w diecie cukier jest niemiłym gosciem, ja zawsze słodze kawe czy cherbate, nawet dzisiaj jak jadłem owsianke połaczoną z kakałem i z mlekiem musiałem sobie [...]